筋トレ
今年のGWはどうでしたか？ エスパルスの勝利でGWを楽しく過ごした方が多かったのではないでしょうか。 今日は平日ですが有休入れて6連休を堪能しているオダクニです。 サッカーの応援で欠かせないのが好きなクラブのユニフォーム。 どうせ着るなら選手のよう…
筋トレや通学時に音楽やラジオをよく聞きます。 集中したい時など、外とのつながりを遮断するために イヤフォンをして音楽を聴きます。 いまは、スマホのAmazonMusicのサブスクで音楽を聴いたり radikoでラジオを聴いたりとても便利になりました。 通勤や筋…
oda920.hatenablog.com 過去の記事で、自分史上最大に太ってしまった私ですが、 なまけないように進捗報告。 自宅でのダイエットに年末のセールに合わせ懸垂台を新しくした話です。 ※エスパルス要素は少なくてすみません。 内容はこんな感じ。 現状の体重を…
本当にエスパルスは関係ないですが太ってしまいました。 172㎝で70kg台になってしまいましまいました。 運動はしているつもりでしたが、原因はわかります。 ちょっと反省と決意表明。
Six pad abs Belt 40代のおじさんとしては、おなか回りが気になるところでもあります。 コロナで緊急事態宣言や外出自粛が叫ばれている状況。 外出もできない、ジムにも行けなかった1年前。 どうしたら、体系を維持できるかという意味でこの「Six pad abs Be…
気づけば、最近のブログの更新はサッカーのこと（特にエスパルスのこと）しか更新していませんでした。 最初はいろいろ書いていたんですよね。 まあ、普通の日々（？）でしたので、特に書くことはないって思ってたんですが 後々振り返った時に今どんな気持ち…
すっかり私の朝の有酸素運動用に定着した「fitboxing（フィットボクシング）」 発売してから1周年ということでたまたまネットニュースに載っていた イベント募集に応募したら当選しました！ こういうイベントにあまりしないのでちょっぴり緊張です。 初体験…
おしゃれを学生時代に意識し、独身時代でさらに意識して 結婚をして家族を持つとその意識は変化し、 改めて40代になって考える様になりました。 もちろん筋トレをして体型が変わってきたこともありますが・・・ きっかけはYou Tube そのきっかけを作ってくれ…
筋トレで体調や見た目がよくなってくると より良い健康を求めたくなるものです。 また、ダイエットやトレーニングでも重要となるのは食事。 同じものを食べるにしてもおいしく食べたい。 そんなときに重要になってくるのが歯の健康です。 虫歯で歯がボロボロ…
私が使っている体組成計「RD-907」は、 専用のアプリ「ヘルスプラネット」を経由して 私のスマホにデータを連動しております。 ダイエットやトレーニングをしている人として 体重や体脂肪を毎日計測することは、 体調や日々のトレーニングのバロメーターとし…
「趣味：筋トレ」と行っている人の 100%が読んだことのある雑誌（※自分調べ） 「Tarzan」のWEBコンテンツ「CLUB Tarzan」のイベント。 《POWERADE》を飲んで、高強度インターバルトレーニングを体験！ に参加してきました。 会場は都会的なヨガスタジオ 大井…
最近、ようやく妻からボディラインが変わってきたと お褒めの言葉をいただきました。 去年の5月からジムでのトレーニングを初めて 1年半ようやく外見に結果が出てきたところです。 よりよい体型維持は、長期的に続けられることを 意識しないとだめですね。 …
ゲームでフィットネスといえば、 Nintendo Switchのこの2つのタイトル。 「リングフィット アドベンチャー」 「フィットボクシング」 を思い浮かべると思います。 どちらも簡単にゲームでダイエットできる。 と思いますが、しかし、この2タイトルトレーニン…
話題のNintendo Switch「リングフィット アドベンチャー」を購入。 さっそくプレーした感想を書きたいと思います。 最初に言っておきますが、ガッキーがかわいくて買ったのではない！ 決してガッキーがかわいくて買ったのではないのです。 理由は妻が欲しい…
妻のダイエットのために買ったフィットボクシングですが 現在私が毎日朝行うことが日課になっております。 以前レビューをしてから結構立ちますが、 一度ギックリ腰になり1週間ストップしていたのでそこから 100日連続達成しました。 なんとなく続けた感想な…
台風と雨で平日に子供運動会が延期になった。 そのことで平日仕事の私としては参加を断念。 子供も年長ということで最後の幼稚園の運動会。 そして楽しみにしていた親リレー。 この一年ジムのトレーニングは、 ダイエットのためもありますが このリレーでぶ…
筋トレは、ジムで行うようになってから 早1年を超えて自宅ではフィットボクシングを毎朝行うくらいでした。 振替休日で平日休みを頂いたので、 いつもと違う時間でジムでトレーニングをしようと思っていたら、 会社のトラブルで急遽自宅で対応。 平日の夕方…
「筋トレ」ブームですね。 アニメ「ダンベル何キロ持てる？」がヒットして ジムに通うオタクが増えたとかｗ 私の周りにもジムに通う人が増えてきました。 （その話は別の機会で・・・） ジムに通うなら仕事帰りがおすすめ 私はジムに週2回通っています。 平…
9月になり、ダイエット・筋トレの近況を報告。 目標は変わらず、 体重：65kg台→【現在】66kg前半 体脂肪率：15%台→【現在】18%台 というところです。 トレーニングニューは 週2回のジムでの筋トレ。 内容は、 マシーン系のトレーニング トレッドミル30分 の…
ジムに通って早1年。 マンネリ化を防ぎつつ、週2回は最低続けておりました。 目標は ある程度筋肉もついて体型は維持できています。 目標として 体重65kg台キープ 体脂肪15%ぐらい を目標にしているのですが 現在 平均66kg前半 体脂肪18%ぐらい となっており…
以前の記事にも書きましたが体重計（体組成計）を新しくしました。 体重計を新しくしてからは、 ①朝フィットボクシングをして汗をかく。 ②シャワーを浴びる ③体組成計で体重を測る のルーティンができてきました。 そこでわかったことを書きたいと思います。…
久しぶりにギックリ腰になってしまいました・・・ もうギックリ腰には何回なったのだろうか。 慣れたもので 「腰が痛いな」 と思ってから、じわりじわりと痛みが激しくなり 動けなくなってしまうまで なんとなくわかってしまいます。 これで続けていた「フィ…
妻のダイエットのためにFit Boxing（フィットボクシング） を購入しました。 結局自分が毎日プレーしていて、1か月経過の記事を書こうと思っていたら 気づけば60日経過しました。 現在も連続プレー中ですがその経過報告をしようと思います。 60日経過の感想 …
5月になり、ジムでのトレーニングのメニューを変えました。 ・4月からちょこっとアップ というテーマで、慣れてきたメニューで強度を高めました。 また、自宅でのトレーニングを NintendoSwitchの「フィットボクシング」 にしました。 これにより有酸素運動…
先日、結婚する前から使っていた体重計がついに使えなくなり 体重計（体組成計）を買い換えました。 体重は履歴として、スマホに入力していたので 連動して自動で取り込みたいと考えておりました。 自分の購入した携帯AQUOS R2 compact だと TANITAのRD-900…
妻のダイエットのためにFit Boxing（フィットボクシング） を購入しました。 エクササイズのゲームは今までに買っていなかったので 実際にダイエットできるのか楽しみです。 音ゲーっぽい感じで楽しくできる 四角いマスのタイミングでパンチを打っていく シ…
4月になり、ジムでのトレーニングのメニューを変えました。 ・長く続けるためメニューがマンネリ化しないため ・今回は筋肉肥大を目的にトレーニングする というテーマは変えず、慣れてきたので強度を高めたいと考えております。 〇4月のトレーニングメニュ…
40代を健やかに過ごすために 何としてでもメタボは避けたいものです。 定期的に体重を測って、反省や良かった点を 記録に残しておこうと思います。 2019年3月の今の体重は・・・ 3月12日時点ですが、 〇体重 69.1㎏ 〇ブログを書き始めてから ＋1.1㎏ うーん…
3月になり、ジムでのトレーニングのメニューを変えました。 ・長く続けるためメニューがマンネリ化しないため ・今回は筋肉肥大を目的にトレーニングする ということをテーマに行っていきたいと思っています。 〇いままでのトレーニングメニュー 2月までのト…
トレーニング メタボにならないためにトレーニングを行っている私ですが、 半年前から始めていることがあります。 自重トレーニングに加えて 最近増えつつあるコンビニフィットネス（24時間ジム） でのトレーニングを始めてます。 〇おすすめなところ コンビ…
