9月になり、ダイエット・筋トレの近況を報告。
目標は変わらず、
体重：65kg台→【現在】66kg前半
体脂肪率：15%台→【現在】18%台
というところです。
トレーニングニューは
週2回のジムでの筋トレ。
内容は、
マシーン系のトレーニング
トレッドミル30分
の筋トレ→有酸素を続けています。
あと自宅で毎日ニンテンドースイッチの
「フィットボクシング」
を30分間続けています。
※過去にブログで紹介しているので見てみて下さい。
現状維持ならこれでOK？
現状をキープしているなら
この調子で良いかと思います。
酒も控えるようになってきたし、
（エスパルスの試合がある日は別）
食事の方も夜食べなくなったかも・・・
でも、やっぱり引き締まったボディがほしいです。
腹筋割れたいです・・・
今チャレンジしていることは
プロテインをしっかり摂って
筋肉を作りエネルギーを消化しやすい体にしようとしております。
日常にも取り入れたりしています。
また、DNSの特売でHMBがやすかったので試してみたいと思います。
筋トレの方は
トレーニングを増やすということは行っていないのですが、
週末自宅でなんか空き時間にできないかなと考えております。
あとyoutubeをよく見るようになりました。
なかやまきんに君やトレーニーのユーチューバー動画を
みて研究しております。
アラフォーからトレーニングを始めたおっさんとは違い、
ガチな方たちですが大変参考になっております。
とにかく楽しくトレーニングができていればまずはOK
な気持ちで続けていこうと思います。
