久しぶりにギックリ腰になる・・・

久しぶりにギックリ腰になってしまいました・・・

もうギックリ腰には何回なったのだろうか。

慣れたもので

「腰が痛いな」

と思ってから、じわりじわりと痛みが激しくなり

動けなくなってしまうまで

なんとなくわかってしまいます。

これで続けていた「フィットボクシング」の連続チャレンジも

いちからやり直し。

1週間はトレーニングを控えようと思います。

確かにフィットボクシングを始めてから

自宅での自重トレーニングをやめて筋トレはジムで

毎日フィットボクシングで有酸素運動を行っておりました。

自重トレーニングの中に「プランク」が含まれていたので

知らず知らずのうちに体幹トレーニングが疎かになっていたと反省です。

腰痛が落ち着いていたら

プランク1分☓３本

を毎日トレーニングに追加しようと思います。

腰回りの筋トレはギックリ腰持ちにとっては重要。

いつも思うのですがギックリ腰になるたびに

トレーニングが疎かになっていたなと思う。

体幹トレーニングはホント重要だな・・・