5月になり、ジムでのトレーニングのメニューを変えました。
・4月からちょこっとアップ
というテーマで、慣れてきたメニューで強度を高めました。
また、自宅でのトレーニングを
NintendoSwitchの「フィットボクシング」
にしました。
これにより有酸素運動を毎日行うようになります。
〇5月のトレーニングメニュー
マシントレーニング
・トレッドミル：40分（訳6㎞）→スピードを少しアップ
〇チェストプレス：60㎏10回×3セット→2回目を65kgへ
〇ショルダープレス：40㎏10回×3セット→2回目を45㎏へ
〇ラットマシン：50㎏10回×3セット→2回目を55㎏へ
〇ローロー：50㎏10回×3セット→2回目を55㎏へ
〇レッグプレス110㎏10回×3セット→2回目を120㎏へ
〇レッグカール30㎏10回×3セット→2回目を35㎏へ
自重トレーニング
・腹筋：20回3セット
・背筋：20回3セット
とマシントレーニングの2回目を1段階アップさせて
3回とも同じ重さでやることをやめました。
5月のテーマ
ジムは週2回で筋力アップ。
自宅では毎朝フィットボクシングを約40分やっているので
体脂肪を絞りたいですね。
自宅トレーニングをフィットボクシングに変更したのは
吉と出るのでしょうか？
