メタボにならないためにトレーニングを行っている私ですが、
半年前から始めていることがあります。
自重トレーニングに加えて
最近増えつつあるコンビニフィットネス(24時間ジム)
でのトレーニングを始めてます。
〇おすすめなところ
コンビニフィットネスとは、24時間経営しているマシントレーニング中心の
トレーニングジムのことでメリットは、
・24時間だから自分の好きなタイミングでトレーニングできる。
・1か月にかかるコストが一般のスポーツジムより安い
ということが上げられるのとデメリットとしては、
・プールやヨガなどのレッスンがなくマシントレーニング中心。
・トレーナーが常時配置されていないので気軽に質問できない。
などがあげられます。
私は仕事が20時~21時くらいに終わることが多く、
ジムでトレーニングをしたくてもジムが閉まっており、
24時間自分の好きなタイミングでトレーニングできる事が
本当に助かっておりまし、1か月7000円くらいなので
スポーツジムに通うよりも断然安いです!
デメリットも、以前トレーニングジムに通った経験もあるのですが、
自分の好きなタイミングでトレーニングをすることが好きなので
ジムに行ってもレッスン系のエクササイズは行わず、
マシントレーニングが中心でしたのでデメリットも感じられなかったです。
〇私のトレーニングメニュー
そんなコンビニフィットネスで、私が行っているトレーニングメニューは、
マシントレーニング
・トレッドミル:40分(訳6㎞)
・チェストプレス:30㎏20回×3セット
・ショルダープレス:20㎏20回×3セット
・ラットマシン:30㎏20回×3セット
・ローロー:30㎏20回×3セット
・レッグプレス80㎏20回×3セット
・レッグカール20㎏20回×3セット
自重トレーニング
・腹筋:20回3セット
・背筋:20回3セット
を1メニューで週2回(火曜と木曜)に行っております。
全身を鍛えることと、筋肉肥大よりも程よく筋肉を動かすことを
意識して続けております。
以前にも書いた記事のとおり、長く続けることを意識して
なるべく無理せずまったりと続けております。
またメニューを変更したりしたら報告したいと思います。