40代を健やかに過ごすために
何としてでもメタボは避けたいものです。
定期的に体重を測って、反省や良かった点を
記録に残しておこうと思います。
2019年3月の今の体重は・・・
3月12日時点ですが、
〇体重
69.1㎏
〇ブログを書き始めてから
＋1.1㎏
うーん。太った・・・
思った以上に太った。
目標は65㎏台（65.9㎏以下）になることなので、
まだまだですね。
原因は・・・
わかっています。
平日仕事から帰ってくると大体
22時過ぎそこからご飯を食べる＋晩酌
これが良くないですよね。
確かにおなかはすいています。
仕事頑張ってちょっと酔いたい気分です。
でもね・・・
そこが太る原因なんですよね。
来月に向けて・・・
晩飯の改善とお酒のペースを改善していこうと思います。
晩飯の改善
晩酌を考えるとつまみ的な物を食べたくなってしまいます。
つまみ的なものを食べると晩酌したくなります。
この悪魔のループを断ち切ります！
断ち切ります・・・
出来るかな・・・
お酒のペースの改善
平日ほぼ1～2缶お酒を飲んでいたらそれは太るよね。
週2回一回に1缶
このルールを続けていこうと思います。
禁酒はできない人間なので少なくすることで
改善を行っていきたいと思います。
基本トレーニングはルーティン化しているので
食事が問題だと考えております。
こんな感じで改善して来月どうなるか。
一か月後報告をしたいですね。
