最近、ようやく妻からボディラインが変わってきたと
お褒めの言葉をいただきました。
去年の5月からジムでのトレーニングを初めて
1年半ようやく外見に結果が出てきたところです。
よりよい体型維持は、長期的に続けられることを
意識しないとだめですね。
そんな中、トレーニングのメニューを見直しました。
もう一度正しいフォームを意識する
ということをテーマにトレーニングメニューを見直しました。
ポイントは、
まずはゆっくり意識して動かす
です。
最初にトレ－ニングをする際のウェイト設定を半分以下にして
ゆっくり可動領域を確認しながら10回行います。
私の考えで
正しいフォームの確認
怪我の防止
この2点のメリットがあると考えます。
ゆっくりと行うことで可動領域に意識しながら体を動かし
いきなり力むことなくウォームアップになるので怪我の防止になります。
これを行ったあとに通常通りトレーニングをするのですが
少しウェイトを落として、回数を増やしました。（3セット→4セット）
今までのウェイトで行うと可動領域が狭く、
効果が半減しているように思えていたので
ここでフォームを意識してできる限界のウェイトで
チャレンジするようにしました。
重いウェイトでチャレンジしていくことも大切ですが
限界に挑戦することを意識するがゆえに
フォームが崩れることは多々あるお思います。
一度フォームを意識してメニューを見直すと良いですよ。
