今年のGWはどうでしたか？
エスパルスの勝利でGWを楽しく過ごした方が多かったのではないでしょうか。
今日は平日ですが有休入れて6連休を堪能しているオダクニです。
サッカーの応援で欠かせないのが好きなクラブのユニフォーム。
どうせ着るなら選手のようにかっこよく着たいですよね。
40代のおじさんサポの私でもそう思ってしまいます。
以前の記事で太ってしまったことを書いておりました。
そこからどうなったかというと、
この通りで約４kgぐらい痩せました。
今日は、どうやって痩せたのかブログにしていきたいと思います。
目次はこんな感じです。
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筋トレや通学時に音楽やラジオをよく聞きます。
集中したい時など、外とのつながりを遮断するために
イヤフォンをして音楽を聴きます。
いまは、スマホのAmazonMusicのサブスクで音楽を聴いたり
radikoでラジオを聴いたりとても便利になりました。
通勤や筋トレのお供にイヤフォンは必須です。
そしてスマホもイヤフォンジャックがなくなり
ワイヤレスイヤフォンの時代です。
私もワイヤレスイヤフォンを使っておりますが、
そろそろ買い替えの時期になってきたので購入を検討しようと思います。
このブログにて購入のための整理をしようと思います。
目次はこちら
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40代のおじさんとしては、おなか回りが気になるところでもあります。
コロナで緊急事態宣言や外出自粛が叫ばれている状況。
外出もできない、ジムにも行けなかった1年前。
どうしたら、体系を維持できるかという意味でこの「Six pad abs Belt」
を思いっ切って購入しました。
そして、8月でようやく1年が経過し使ってみての感想を書いてみようと思います。
今回の記事は、こんな見出しで書いてみました。
まず、このSix pad abs Beltを使っている本人はどんな人間なのか
体格などもご説明しますと、
40代前半で、筋トレを行うことは好きな人間です。
ただし、バキバキに腹筋が割れているというような人間ではなく
お酒も飲みますし、お菓子も大好き。
油断するとおなか回りを気にしてしまう人間です。
なので、何というか平均的な中肉中背の人間ですかね（笑）
実際に私のおなかです。（恥ずかしい）
ここ一年、「Six pad abs Belt」でしか、
おなか回りのトレーニングを行いませんでしたが、
バキバキに腹筋が割れるというわけではないですが、
ポッコリおなかにならないように意識するためのトレーニングであれば、
これだけで、おなか回りのトレーニングはOKでした。
（あくまで私がということかもしれませんが1年間使ってみた感想です。）
あと、モチベーション維持するためにスマホアプリと連動し、
一定期間続けるとメダル？がもらえてゲーム感覚で楽しく、
毎日、トレーニング後にトレーニングの豆知識みたいなものをいただけるので
それも続けるモチベーションになっておりました。
BluetoothでスマホとSix pad abs Beltを連動し、
スマホで起動しレベル調整や残り時間を確認できるのは良かったです。
最後に一年間使ってみて、メリット・デメリットを書いてみます。
〇1日23分間のプログラムで、ほかのことをしながらでもできるところ
これが一番のメリットです。
スマホの漫画アプリを起動しながら毎朝起きた時のトレーニング。
というのが私の日課で、ルーティン化してしまえば
もう、腹筋運動はいらないかも・・・
〇鍛えるのが難しい腹斜筋を効率よく鍛えられる。
もう一つが腹斜筋（横っ腹）を鍛えらるところ。
この腹斜筋を鍛えるのは、結構面倒。
それが、腹直筋と同時に鍛えられるのでとても時短です。
私としては、1年間使ってみてここが一番よかったのかもしれないです。
デメリットは、やはりコスパです。
ジェルシートを定期的に交換しなくてはいけなく、
それが、一番のデメリットです。
このジェルシートが公式で4000円から5000円ぐらいで売られております。
これを約1か月ごとに変えていかないといけないのはつらいです。
私は、別メーカーの非公式のシートを使っております。
でもこれは、下記記載の通り公式では推奨しておりません。
（まあ当たり前ですが・・・）
ジェルシートは必ず純正品を使用してください。純正品以外を一度でも使用した場合は、本体を1年保証の対象外とさせていただきます。
純正品以外を使用して発生したトラブルについては一切の責任を負いかねますので、あらかじめご了承ください。
でもね、1か月1500円ぐらいになるので、大分コスパはよくなると思います。
あと、最近は、公式もジェルシートを使わないタイプを開発したので
そちらも気になりますが、販売停止になっているようですね。
（そのタイプは腹斜筋は鍛えられないタイプです。）
メリット・デメリット行ってきましたが、
実際に購入すべきかどうかというと
「気軽に腹筋を鍛えたい」
という方にお勧めです。
やはり、腹筋を鍛えるための時間を確保しなくても「ながら」で
鍛えられるのでとても便利です。
そして、鍛えにくい腹斜筋も鍛えられるので
普段筋トレをしていない方にお勧めになってきます。
もちろん、私もそうですが、筋トレ好きの方でもよいと思います。
いずれ、ジェルシートがいらない腹斜筋も鍛えられるものが
SIXPADから出たら購入しますが、それまえこれを続けていこうと思います。
気づけば、最近のブログの更新はサッカーのこと（特にエスパルスのこと）しか更新していませんでした。
最初はいろいろ書いていたんですよね。
まあ、普通の日々（？）でしたので、特に書くことはないって思ってたんですが
後々振り返った時に今どんな気持ちで書いたのかわかるために始めたブログですので
最近の近況を書いていこうと思いました。
今回はつらつらと最近の話をしていくので興味のない人はスルーでお願いします。
またまたぎっくり腰になりました。
おなか周りには筋トレをしていたので
本と久しぶりのぎっくり腰。
思えばぎっくり腰になるたびに腰回りの生活を改善してきました。
ヨガに通ったり、筋トレを始めたり（ジム通いは続いています。）
今回は、クリスティアーノ・ロナウドで有名な
SIXPAD（シックスパッド）を購入しました。
どうしても、おなか周りはシットアップなど、自重トレーニングが
中心となりますが、これは、強制的にトレーニングできるので
おなかに効いている感が半端ないです。
毎日の習慣になり、朝ながら運動できるのは、ありがたいです。
このブログを書きながらも実はシックスパッドを使っています。
ゲーム実況をはじめました。
ゲーム大好きなのですが、なんとなく一人でゲームを行うと
すぐに飽きてしまうような感じでした。
そんなマンネリ化を防ぐためにもゲーム実況を始めました。
延々とゲームをしているのですが、
まずは身内に教えてゲームを一緒にやっている感じを共感出来たり
一緒にゲームを行って配信できると楽しいような気がして
はじめてみました。
はじめたのは、Twitchです。
ゲーム実況がメインのプラットフォームで、
ゲーム実況であれば全世界でYoutubeより主流。
Amazon系でもあるので、仕組みも安定してそうなので
Twitchにきめました。
なんとなく最近のゲーム（FPSなど）は、
反応速度が落ちているせいかついていけないので
２Dのレトロゲームやまったりできるゲームを中心に配信しています。
こちらにもアカウント貼っていくので
よかったらフォローをよろしくお願いいたします。
Twitchアカウント名：「shashiku24(しゃちく２４)」
https://www.twitch.tv/shachiku24
こんな感じです。
まあ、ダラダラ書いている感じですので、
他にも近況を書くことがあるのでそれはまた今度にします。
すっかり私の朝の有酸素運動用に定着した「fitboxing（フィットボクシング）」
発売してから1周年ということでたまたまネットニュースに載っていた
イベント募集に応募したら当選しました！
こういうイベントにあまりしないのでちょっぴり緊張です。
最初にフィットボクシングを監修していた武藤氏と一緒にボクササイズ。
教え方も上手で楽しいです。
フィットボクシングで慣れ親しんだ動きの一つ一つを再確認出来きました。
意外だったのが、ジャブはパンチを引くときを意識するとかなりきつい。
ジャブ×３発でも結構きついなって感じです。
45分間のメニューは、汗だくだったけどとても楽しかった。
普段一人でフィットボクシングしているので
みんなで行うボクササイズも雰囲気が変わって楽しいものですね。
体を動かした後は、しっかり栄養補給！
たんぱく質中心のヘルシーメニューでうれしいです。
やっぱり肉が最高です。
後から思えば、レシピも公開してもらえれば良かったかも。
おかわり代わり自由だったので何度もおかわり代わりしてしまいましたｗ
「正月太りを解消しナイト」ってテーマだから炭水化物控えめでよいメニューでした。
本当はお酒があったら最高でしたけどね。
指導していただいた武藤氏は、
フィットボクシングのモーションキャプチャーも担当しているということで
動きがキレキレでした。
直接指導いただいたことで十分学びはあったのですが、
フィットボクシングのポイントは、
動きとスピード。
旋回を意識する。
など普段何気なく行っている動作を意識すること。
ダッキングとウェービングの初動の意識
（ダッキングは上半身からウェービングは下半身から）
普段の画面を見ながら学ぶことより
実際に指導いただくことでわかることって多いですね。
ちなみに私も直接質問ができました。
自分の中のトレーニングしているときの壁だった
体脂肪18%を切るというちょっぴり脱線気味な質問も
丁寧に答えていただきました。
フィットボクシングなら体の切れや1つ1つのパンチを意識することで
炭水化物の取り方（玄米や10割そばをおすすめしていただきました。）など
食事に関してもアドバイスを頂けて満足です。
フィットボクシング＝一人でコツコツのイメージですが
VSモードがかなり熱い！
大画面で、参加者同士でフィットボクシングの対戦は
とても盛り上がっていましたね。
普段はデイリーのトレーニングで楽しんでいるので
家族で対戦も面白いかもｗ
でも大画面でわいわいやったら普通のパーティゲームより
盛り上がるぞこれは！
そんな発見もありました。
受付時にいただいたのですが、
オリジナルのタオル（これは1周年記念タオルでは！？）とチラシ類。
フィットボクシングとコラボしていた「クリスタルガイザー」
イベント中の水分補給に助かりました。
Twitterアカウント名の名札も作っていただきありがたいです。
いつもマルティーナ使っているのは、調査済みなのか？
といろいろ楽しめたフィットボクシング一周年記念イベント。
楽しかったし、またイベントあるならぜひ参加したいですね。
心残りはスタッフの方に続編やダウンロードコンテンツで
トレーナーやコスチュームの追加希望を伝えておけばよかったです。
本当に楽しかった。
