MBさんの動画でおしゃれについて改めて学ぶ

おしゃれを学生時代に意識し、独身時代でさらに意識して

結婚をして家族を持つとその意識は変化し、

改めて40代になって考える様になりました。

もちろん筋トレをして体型が変わってきたこともありますが・・・

きっかけはYou Tube

そのきっかけを作ってくれたのが、MBさんのYou Tube動画。

MBさんは、マストバイ・ワーストバイの商品を掲載するMONOQLOなどで

ユニクロのベストバイやワーストバイを紹介してくれていて

存在自体は知っていたのですが、たまたまみた動画で

その考え方を聞くととてもわかり易く参考になりました。

MBさんの動画は

単純に言うとわかりやすい。

おしゃれって人から教わることなくなんとなく雑誌をみていいなと思ったのを

真似していた私としては、

こうすればかっこいい

こうするとおしゃれに見える

と教えてくれるのはいままでになく、独自の理論もわかりやすい。

バイヤーとしてのバックボーンがありながら、

モノ中心の素材の素晴らしさとこのアイテムを着るとどのように見えるか

ということを伝えてくれるのも良いです。

一番は参考にしやすく行動しやすい

MBさんの動画で一番は、ユニクロやGUなど安い商品を題材にしていること。

週末ユニクロに行ってみてみようかなとすぐ行動しやすい点がいいですね。

雑誌ですと、どこに行けば買えるかわかりにくいですし、

購入しようとしても金額がユニクロなどと比べると一桁違う・・・

つまり行動するのにも勇気がいりますよね。

おしゃれ上級者は自分の考え方が確立しているから、

さっと決めるのでしょうがあまり意識していなかった人は

これを買えば良いという後押しをしてくれるMBさんの動画は参考になりますよ。

とはいえ自分の考えにあっているか

もちろんおしゃれは人それぞれですので全員に参考しなるとは言えないかもしれませんが、

私がおもっていたおしゃれとは、

おしゃれは身だしなみ。見る相手が不快にならない。

という考え方で、その考え方も肯定してくれているように思えたので

MBさんの動画は参考になりました。

もちろん

「なんとなくおしゃれってどうすればよいのか」

と思っている人にとてもおすすめなのでぜひ動画をみてみると良いですね。

歯の健康も意識するようになる＝歯石を意識するようになる

筋トレで体調や見た目がよくなってくると

より良い健康を求めたくなるものです。

また、ダイエットやトレーニングでも重要となるのは食事。

同じものを食べるにしてもおいしく食べたい。

そんなときに重要になってくるのが歯の健康です。

虫歯で歯がボロボロなのは、おいしく食べれないのはもちろん。

その他の生活にもいろいろ影響してきますよね。

歯を磨くだけではダメ

もちろん毎日歯磨きは行っておりました。

歯ブラシでのブラッシング＋フロスでの歯間掃除。

30代で親知らずを抜いた時に教えてもらった

歯医者さんのおすすめです。

ただ、それを徹底しても避けられないものがありました。

それは、歯石の沈着です。

歯石がつくとどうなる

歯石がつくと歯周病のリスクが高まるだけでなく

歯石はざらざらなのでそこに汚れが付着して口臭や虫歯の原因になるそうです。

歯の汚れと唾液が混ざって歯石はできる

唾液がないと虫歯のリスクが高まるのでどうしても歯石は生まれてしまいます。

厄介なのが毎日のブラッシングではなかなか落ちないということです。

対策は歯の定期健診

歯石は歯医者さんでとってもらいましょう。

私は3か月に一度定期検診をして虫歯のチェックと

歯石除去と歯の汚れを落としています。

これが私の検診を受ける前の3か月でたまった歯石や茶色がかった歯です。

コーヒーを毎日3~5杯ぐらい飲む私ですので色素沈着は避けられません。

こちらが定期健診後の歯。

下の歯の間がしっかり隙間が空いていますが

そこには歯石がこびりついていました。

歯の汚れもしっかり落ちております。

健康的な歯を手に入れてることは、

食事をしっかり楽しめることとなり

ダイエットやトレーニングに専念でき良い循環です。

ちなみに歯の検診は、歯医者によって違うかもしれませんが

私の通っている歯医者では、3000円ぐらいでできます。

3か月に1度のペースなので年間12000円。

健康的でいられるならば安い値段ですよね。

【朗報】タニタのヘルスプラネットに接続できた。

私が使っている体組成計「RD-907」は、

専用のアプリ「ヘルスプラネット」を経由して

私のスマホにデータを連動しております。

ダイエットやトレーニングをしている人として

体重や体脂肪を毎日計測することは、

体調や日々のトレーニングのバロメーターとして

とても大切なことです。

11月のバージョンアップ

11月の初旬にヘルスプラネットのバージョンアップがあり

新しい機能が追加され見た目も変わるということでした。

しかし、そのバージョンアップ後、アプリが起動しなくなったのです。

ログイン時にローディング画面となりそのままつながらない・・・

原因はサーバーの不具合

サポートデスクに問い合わせ約1か月。

原因はサーバー側にあるということ。

（ヘルプデスクとの奮闘は別途記事にしております。）

EC関連の仕事をしているとシステム復帰に1か月はかかりすぎと思いますが

根が深い内容だったのかもしれないのでむしろ同情です。

肝心のバージョンアップは？

ヘルスプラネットがバージョンアップしたということで

メイン画面が変わっております。

あれ？体重しか表示されていない。

以前は、体脂肪や筋肉量など1画面で表示できていたのに・・・

新しい体組成計が発売されてのバージョンアップだということで

古く使用しているユーザーには改悪なのか・・・

それにしても体重が1か月分入力していないとテンション下がります。

新アプリ「ヘルスプラネットウォーク」

唯一の救い？なのか、ヘルスプラネットに新たなアプリ

「ヘルスプラネットウォーク」が追加されておりました。

ヘルスプラネットと連動して歩数を管理できる。

以前は専用の活動量計を購入しないとできなかった機能が

無料で連動されました。

こちらは、どの時間にどれだけ歩いたかなど

視覚的にわかってよいですね。

私も毎日1万歩を目標にしておりますので、

ヘルスプラネットで一緒に管理できるのは大変便利です。

体組成計も復活したことですし、

マンネリ化しやすい冬のトレーニングを改めなおす良い機会に

なりますね。

CLUB Tarzanのイベントに参加しました。

「趣味：筋トレ」と行っている人の

100%が読んだことのある雑誌（※自分調べ）

「Tarzan」のWEBコンテンツ「CLUB Tarzan」のイベント。

《POWERADE》を飲んで、高強度インターバルトレーニングを体験！

に参加してきました。

会場は都会的なヨガスタジオ

大井町にある「スポル品川」内のスポーツスタジオで

伊達公子さんのプロデュースなんですね。

すごく都会的な感じで清潔感もありおしゃれな感じでした。

簡単なトレーニングから部活を思い出すハードなトレーニングへ

はじめにCLUB Tarzanの担当者の方からご挨拶、

なんと300名の応募があった中から当選したことを知り

やはり一流雑誌の集客力は違うなと痛感しました。

本日の講師は菅原順二さん。

ラクビー選手からパーソナルトレーナーになられた方で

ピラティスにも精通しているすごい人です。

話もとってもフレンドリーでとても楽しかったです。

最初はストレッチを含んだ軽い運動からだんだんハードな内容になっていき

最後は、バスケ部自体を思い出すハードな運動でした。

久しぶりに学生時代を思い出しました。

学んだことは

体験してわかったことは、

意識して体を動かすこと

特に股関節、体を動かすことに感してとくに重要な部分です。

可動領域を意識してトレーニングすれば、

軽いウェイトでも効果があります。

可動領域意識して腹筋のトレーニングをしましたが

筋肉がプルプルでいつも以上に効いている感じでした。

さらにその状態から足を動かしたりしてきついと思っていたら

それがピラティスだということを教えていただき

ピラティスすげーっと感じてしまいました。

使っていない筋肉は退化していく

スクワットの動きで腰をストンと垂直に落としたときのイメージ

でスクワットをする。

これがきついのは和式トイレを使わなくなったのでしゃがんだときの動きが

なくなったことによる退化によるもの。

使っていないと退化するなんとなくわかっていたのですが

体感すると実感しやすいですね。

トレーニングは人から教わると新たな発見がある

これが一番の学びでした。

もちろん講師の菅原さんの教え方も良かったのですが

定期的にパーソナルトレーニングを受けてみるのも良いかと思いました。

今後のCLUB Tarzanに期待です。

本当に楽しいイベントでした。

トレーニングのはじめと終わりに飲んだPOWERADEも美味しかったです。

特に筋トレ後に飲んだ「リカバリーショット」が気に入りました。

Amazonサイバーマンデーで安く変えたので箱買いしましたｗ

トレーニングは孤独になりがち。

Tarzanで情報を仕入れたり、youtubeで動画をみても

新しい情報を体験できるイベントは少ない。

今回のように一流講師に教えてもらえるのは貴重な体験でした。

ぜひ今回のようなイベントをまたやっていただきたいです。

【筋トレ】トレーニングメニューを見直した

 最近、ようやく妻からボディラインが変わってきたと

お褒めの言葉をいただきました。

去年の5月からジムでのトレーニングを初めて

1年半ようやく外見に結果が出てきたところです。

よりよい体型維持は、長期的に続けられることを

意識しないとだめですね。

そんな中、トレーニングのメニューを見直しました。

もう一度正しいフォームを意識する

ということをテーマにトレーニングメニューを見直しました。

ポイントは、

まずはゆっくり意識して動かす

です。

最初にトレ－ニングをする際のウェイト設定を半分以下にして

ゆっくり可動領域を確認しながら10回行います。

私の考えで

正しいフォームの確認

怪我の防止

この2点のメリットがあると考えます。

ゆっくりと行うことで可動領域に意識しながら体を動かし

いきなり力むことなくウォームアップになるので怪我の防止になります。

 これを行ったあとに通常通りトレーニングをするのですが

少しウェイトを落として、回数を増やしました。（3セット→4セット）

今までのウェイトで行うと可動領域が狭く、

効果が半減しているように思えていたので

ここでフォームを意識してできる限界のウェイトで

チャレンジするようにしました。

重いウェイトでチャレンジしていくことも大切ですが

限界に挑戦することを意識するがゆえに

フォームが崩れることは多々あるお思います。

一度フォームを意識してメニューを見直すと良いですよ。

【比較】リングフィット アドベンチャーとフィットボクシングの違いは？

 ゲームでフィットネスといえば、

Nintendo Switchのこの2つのタイトル。

「リングフィット アドベンチャー」

「フィットボクシング」

を思い浮かべると思います。

どちらも簡単にゲームでダイエットできる。

と思いますが、しかし、この2タイトルトレーニングの性質が

全然違います。

ゲームで筋トレ「リングフィット アドベンチャー」

最近話題のリングフィットアドベンチャーですが、

前回私のレビューでも書きましたが、

とにかくしっかりやればきついトレーニングにもなる。

筋トレをするためのゲーム

筋肉の部位に向けてトレーニングをする感じで

トレニーだったらわかる「効いてる」感じが実感できます。

また、普段ジムに行っていますので毎日行うというより

日々のトレーニングにプラスしてトレーニングを補佐する

といいとおもいました。

マシーントレーニング中心で鍛えている自分としては

普段トレーニングしていない部位を鍛えられるので

週末限定で30分ぐらい遊んでいます。

ゲームで有酸素運動「フィットボクシング」

こっちは、有酸素運動中心のゲームです。

ひたすらパンチとムーブの繰り返しなので

筋肉がつくというより自宅で簡単に

有酸素運動をすることができます。

またフィットボクシングの良いところは、

トレーニング開始までの時間が早い

という点です。

私の場合は朝30分ぐらいおこなうのですが、

仕事前の忙しいタイミングでメニューを決めて

準備運動をしてなどやってられないのですが

フィットボクシングの場合は、あらかじめプログラムが決まているので

今日のメニューを始めるだけですぐに始められます。

なので毎日行うことをすすめます。

どちらも楽しいがどう選ぶか

結局どちらがおすすめかというと結局どう進めるかによって違ってきます。

「リングフィット アドベンチャー」をすすめるなら

ジムに行くのは恥ずかしい（マッチョばかりで怖い）

など、ジムへ抵抗があるけど筋肉をつけたいと思うからなら

手軽にフィットネスができ筋肉をつけれるリングフィット アドベンチャー

をおすすめします。

ただし、しっかりきついので本当に筋肉をつけるなら覚悟がいりますねｗ

（これはジムに行くのも同じですが・・・）

「フィットボクシング」をすすめるなら

有酸素運動で脂肪燃焼したい。

ダイエットのためにランニングしたいが周りに走るコースがない。

そんな方におすすめ。

雨の日でも行えて毎日続けやすいので継続的な運動習慣をつけるには

良いゲームだと思っています。

連続日数が出てくるのでそれがストップした際のモチベーション低下は気を付けないといけないですねｗ

リングフィット アドベンチャーは買ってまだ日数が立っていないので

今後長期プレイ後のレビューも書いていきたいですね。

【レビュー】リングフィット アドベンチャーをやってみた。

話題のNintendo Switch「リングフィット アドベンチャー」を購入。

さっそくプレーした感想を書きたいと思います。

最初に言っておきますが、
ガッキーがかわいくて買ったのではない！

決してガッキーがかわいくて買ったのではないのです。

理由は妻が欲しいといったから、

私は、ジム通いの40代サラリーマンです。

平日は、毎朝フィットボクシングで有酸素運動をして、

週2回ジムで筋トレ。

1年間以上続けてきたので、だいぶ体が引き締まってきたと思います。 

実はフィットネスに強い任天堂

wiiで「wiiフィットネス」を遊んだことがあるのでわかりますが、

任天堂のフィットネスゲームはしっかり運動できる。

そして、ゲーム感覚で飽きさせないようになっている。

じつは、任天堂の強いところなのかもしれません。

 遊べるし、鍛えられる

専用コントローラーは、こんな形でジョイコンをセットし、

このリングを押したり引っ張ったりしてトレーニングします。

最初の自分のレベルを設定するのですが、

押す力引く力両方ともマックスでスタート。

日頃筋トレしている効果を実感しました！

設定をハードにすればしっかりきつい！

 基本プレイはアドベンチャーモード。

ジョギングしながら筋トレでモンスターと戦っていく。

そんな感じです。

プレイしてみるとしっかりきつい。

筋トレで普段鍛えていないような動きができて筋肉も喜んでいます（笑）

大体1プレイ15分くらいで汗だくになります。

実は子供たちのほうが楽しんでいた。

私の設定は、いわゆるハードモード。

かなりきついメニューですが、

子どもたちは、運動不足なところもあるので

ゆるーくやってます。

なので、サクサク進めて楽しんでいます。

子どもたちには、平日ゲームは禁止ですが、

これなら宿題やったら運動不足解消になるので

リングフィット アドベンチャー のみでゲーム解禁にしました。

（翌日子供は生まれて初めての筋肉痛を体験しました。）

あのゲームと比較してみよう

ちょっと文章が長くなったので、

Nintendo Switchのもう一つの優良フィットネスゲーム

「フィットボクシング」と比較してみたいと思います。

両方プレイしている私の視点で気づきを伝えられたら良いかな？